Body Rows

Body Rows

Eine gute Übung für Rückenmuskulatur, Schultern und Arme.

Grundübung:
Nein
Primäre Muskelgruppen:
Rücken, Schultern, Arme
Fokus:
Muskelaufbau

Pike Push Up

Pike Push Up

Eine Calisthenics Liegestütz-Variante für starke Schultern und Arme.

Grundübung:
Nein
Primäre Muskelgruppen:
Schultern, Arme
Fokus:
Muskelaufbau

Kurzstreckenlauf (Sprint)

Kurzstreckenlauf (Sprint)

Kurze, intensive Sprints und Joggen sind ein effizientes Ausdauertraining.

Grundübung:
Nein
Primäre Muskelgruppen:
Ganzkörperübung
Fokus:
Kalorien verbennen

Mountain Climbers

Mountain Climbers

Calisthenics Übung zum Kalorien verbrennen. Fitness ohne Geräte.

Grundübung:
Nein
Primäre Muskelgruppen:
Körpermitte, Beine, Po
Fokus:
Kalorien verbrennen

Unterarmstütz (Plank)

Unterarmstütz (Plank)

Gute Ganzkörperübung für Körperspannung und Körperstabilität.

Grundübung:
Nein
Primäre Muskelgruppen:
Ganzkörperübung
Fokus:
Körperspannung

Burpees

Burpees

Die vielleicht effizienteste Ganzkörperübung, um fit zu werden.

Grundübung:
Nein
Primäre Muskelgruppen:
Ganzkörperübung
Fokus:
Kalorien verbrennen