Burpees

Steckbrief

Burpees

Grundübung: Nein
Benötigtes Equipment: –
Primäre Muskelgruppen: Ganzkörperübung
Fokus: Kalorien verbrennen

Full-Body-Workout in einer Übung

Die vielleicht effizienteste Ganzkörperübung, um fit zu werden. Muskeln aufbauen und Kalorien verbrennen mit einer Übung.

Varianten für jedes Fitnesslevel

  1. Stufe: Burpees ohne Sprung
  2. Stufe: Klassische Burpees mit Sprung, ohne Liegestütz
  3. Stufe: Burpees in Kombination mit ausgeführten Liegestützen

Körperspannung in der Liegestützposition behalten, die Brust kann beim Liegestütz den Boden berühren. Den Strecksprung richtig ausführen, mit angehobenen Armen über dem Kopf. Verletzungsgefahr bei hoher Wiederholungszahl, z.B. durch nachlassende Körperspannung und zu schnelle Ausführung. Achte auf eine saubere Technik.

Ausführung im Video