Dips

Steckbrief

Dips

Grundübung: Ja
Benötigtes Equipment: Dip Bar / Gymnastikringe
Primäre Muskelgruppen: Brust, Arme, Schultern
Fokus: Muskelaufbau

Dips: Grundübung für Brust und Schultern

Dips. Eine effiziente und beliebte Oberkörperübung für eine starke Brust, Arme und Schultern. Die Übung ist sehr vielfältig und kann in vielen verschiedenen Varianten ausgeführt werden.

Varianten für jedes Fitnesslevel

  1. Stufe: Dips mit Beinen auf den Boden (z.B. mit einem Stuhl)
  2. Stufe: Klassische Dips
  3. Stufe: Dips an Gymnastikringen
  4. Stufe: Dips in weiteren Kombinationsübungen
  5. Stufe: Dips mit zusätzlichen Gewichten

Kontrollierte Übungsausführung. Versuche den Bewegungsradius zu nutzen, aber dich nicht unkontrolliert und zu tief abzusenken. Nicht schwingen und Schultern nicht nach vorne rotieren.

Ausführung im Video (Calisthenic Movement)