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Gesunde Rezepte

Einfach, Schnell und Gesund

Einfache und schnell zubereitete Gerichte. Ausgewogen, gesund und lecker.

gesunde rezepte für muskelaufbau beispielbild

1. Die einfachsten Muskelaufbau-Rezepte

Muskelaufbau-Protein-Shake

Die Zutaten in einen großen Behälter geben und mit dem Stabmixer mixen.

Zutaten

200ml Wasser
100ml Vollmilch
50g Haferflocken
125g Magerquark
100g Banane, 50g Beerenmischung
15ml Olivenöl

Nährwerte

625 Kalorien (kcal)
Kohlenhydrate: 64 Gramm
Proteine: 27 Gramm
Fett: 22 Gramm

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