Klimmzüge (Pull Ups)

Klimmzüge (Pull Ups)

Die beste Oberkörperübung für eine starke Rückenmuskulatur.

Grundübung:
Ja
Primäre Muskelgruppen:
Rücken, Schultern, Arme
Fokus:
Muskelaufbau

Kniebeugen (Squats)

Kniebeugen (Squats)

Die wichtigste Bodyweight Übung für Körpermitte, Beine und Po.

Grundübung:
Ja
Primäre Muskelgruppen:
Bauch, Beine, Po
Fokus:
Muskelaufbau

Dips

Dips

Effiziente Oberkörperübung für starke Brust, Arme und Schultern.

Grundübung:
Ja
Primäre Muskelgruppen:
Brust, Arme, Schultern
Fokus:
Muskelaufbau

Liegestütze (Push Ups)

Liegestütze (Push Ups)

Die wichtigste Grundübung für einen starken Oberkörper und Brust.

Grundübung:
Ja
Primäre Muskelgruppen:
Brust, Schultern, Arme
Fokus:
Muskelaufbau

Beinheben (Leg Raises)

Beinheben (Leg Raises)

Unersetzbare Übung für eine starke Körpermitte (Core-Muskulatur).

Grundübung:
Ja
Primäre Muskelgruppen:
Körpermitte, unterer Rücken
Fokus:
Muskelaufbau